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MindBody

If you know you are the ocean, you are not afraid of the waves

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Tara Brach, Psychologin

Mind
& Body
 

Mind-Body-Medicine (MBM) ist ein integrativer Ansatz, der medizinische, psychologische und körperorientierte Verfahren verbindet und die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist gezielt nutzt. Die Wurzeln liegen in der Stressforschung und der Psychoneuroimmunologie und wurden seit den 1970er-Jahren unter anderem durch Herbert Benson und Jon Kabat-Zinn geprägt.
 

Ziel ist es, Selbstwahrnehmung zu stärken, Stress zu regulieren und körperliche sowie emotionale Prozesse besser zu verstehen und zu beeinflussen.
 

Ein vertiefender Bestandteil ist das Brain Retraining (Neuroplastizitätstraining). Dabei wird mit der Anpassungsfähigkeit des Nervensystems gearbeitet, um übererregte Stress- und Schmerzreaktionen schrittweise zu verändern. Dieser Ansatz wird u. a. im Bereich der neuroplastischen Schmerz- und Symptombearbeitung beschrieben (z. B. Howard Schubiner). Auch im Zusammenhang mit Long- oder Post-Covid werden sie zunehmend als wichtiger Bestandteil der Behandlung angesehen, insbesondere bei Fatigue oder erhöhter Erschöpfbarkeit.

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Mind-Body-Medicine versteht sich als ergänzender Ansatz und ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung

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​Informationen & Austausch

 

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Brain-Retraining (EN)

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Apps & digitale Anwendungen​​

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Bücher

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  • Alan Gordon – Wege aus dem Schmerz: Ein praxisnaher Einstieg in Brain Retraining und neuroplastische Ansätze bei chronischem Schmerz​

  • Howard Schubiner – Unlearn Your Pain: Strukturierter Ansatz zur Arbeit mit neuroplastischen Schmerzmechanismen und zur Veränderung gelernter Schmerzreaktionen.

  • John E. Sarno – Healing Back Pain (dt. Heilen Sie Ihren Rücken): Klassisches Werk zu den Zusammenhängen zwischen emotionalen Prozessen und körperlichen Schmerzen.​

  • Gabor Maté – When the Body Says No (dt. Wenn der Körper Nein sagt): Zur Rolle von Stress, Anpassungsmustern und unterdrückten Emotionen bei der Entstehung von Krankheit.​

  • Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score (dt. Verkörperter Schrecken): Grundlagenwerk zu Trauma, Körpergedächtnis und Möglichkeiten der Selbstregulation.​

  • Nicole Sachs – Mind Your Body: Verbindet psychotherapeutische Ansätze mit Selbstreflexion und körperorientiertem Arbeiten bei chronischen Beschwerden.​ ​

Ressourcen
 

Long Covid
&MBM 
 

Die Behandlung von Long- und Post-Covid ist symptomorientiert und individuell sehr unterschiedlich. Neben medizinischen und rehabilitativen Ansätzen kommen auch Mind-Body-Methoden sowie neuroplastische Trainingsansätze als ergänzende Möglichkeiten zum Einsatz.

Erste Studien und zahlreiche Erfahrungsberichte zu Brain-Retraining zeigen, dass sich insbesondere Symptome wie Fatigue und Erschöpfung bei einem Teil der Betroffenen positiv beeinflussen lassen. Die wissenschaftliche Evidenz entwickelt sich derzeit weiter, weist jedoch auf ein vielversprechendes Potenzial hin.

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Allgemeine Informationsseiten und Austauschplattformen

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Wichtig für den Kopf - Genesungsberichte!

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Studien

 

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Zu viele Infos?!

Als ehemals Betroffene von Post Covid Fatigue weiss ich, wie überwältigend die Flut der Informationen sein kann. 

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